Esta guía descargable, creada por Valeria Riquelme e ilustrada por Viridian Verde, está diseñada para ayudarte a comprender la relación entre la nutrición y el ciclo menstrual. Incluye información práctica y visualmente atractiva sobre cómo adaptar tu alimentación a las diferentes fases del ciclo, promoviendo el equilibrio hormonal y el bienestar general.

Este recetario descargable, elaborado por la nutricionista Valeria Riquelme, ofrece una selección de recetas dulces y ensaladas diseñadas para cuidar tus hormonas y promover una alimentación antiinflamatoria. Incluye opciones prácticas, saludables y deliciosas que te ayudarán a disfrutar de una dieta equilibrada y consciente, enfocada en tu bienestar integral.

Este documento ofrece una guía integral sobre la alimentación antiinflamatoria , detallando estrategias prácticas para optimizar la salud metabólica, hormonal y digestiva. Incluye consejos para organizar comidas diarias basadas en el ritmo circadiano, recomendaciones sobre alimentos naturales y técnicas para evitar productos ultraprocesados. También aborda cómo construir platos balanceados que incluyan proteínas, grasas saludables, carbohidratos antiinflamatorios, verduras y frutas, junto con ejemplos prácticos de porciones. Además, proporciona una lista de alimentos a evitar y consejos para crear un ambiente propicio para el descanso y una nutrición consciente. 

El documento contiene una lista de compras sugeridas para quienes adoptan un estilo de vida antiinflamatorio. Incluye específicos de alimentos y productos saludables, detallando dónde comprarlos: supermercados, tiendas especializadas, plataformas en línea y mercados locales. Además, destaca la importancia de leer etiquetas para evitar aditivos inflamatorios como azúcares y aceites refinados. La lista abarca categorías como pan, semillas, aceites, proteínas vegetales, verduras orgánicas, bebidas vegetales y superalimentos, ofreciendo opciones prácticas y accesibles.

Este archivo contiene una lista de códigos de descuento para tiendas que ofrecen alimentos, suplementos y productos de autocuidado enfocados en mantener un estilo de vida saludable y antiinflamatorio. Incluye información sobre descuentos entre 10% y 20% en diferentes plataformas de comercio electrónico, con opciones para envío dentro de la Región Metropolitana y hacia regiones. Las tiendas abarcan categorías como alimentos naturales, productos libres de tóxicos y suplementos especializados, brindando opciones accesibles para apoyar una nutrición y un estilo de vida antiinflamatorio.